Genel öneri
Beslenme uzmanları genellikle günde bir avuç (yaklaşık 25-30 gram) kuruyemişi dengeli bir porsiyon olarak önerir.
Bu miktar kişiden kişiye, günlük enerji ihtiyacına göre değişebilir; kişisel beslenme planın için bir uzmana danışman en sağlıklısıdır.
Porsiyon kontrolü için ipuçları
Büyük paketten doğrudan atıştırmak yerine küçük kaplara önceden pay ayırmak porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Tuzlu ve şekerlemeli karışımlarda porsiyon takibi daha da önemlidir.